2023-05-31
(资料图片仅供参考)
1、注意饮食在临睡前切记不要食用过于辛辣刺激的食物，同时也应避免饮用可以使神经兴奋的饮品，如咖啡，浓茶等。
2、良好心态平时遇事应学会往好的地方想，不要给自己施加太大的压力，以免因为压力过大而影响到基本的睡眠质量，切记不要在睡前胡思乱想。
3、适当运动可以在睡前进行一些较为轻柔的运动，如瑜伽，俯卧撑等，使身体变得稍微疲劳一些，便可以帮助尽快入睡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
互联网 2023-05-31 08:01:58
(资料图片仅供参考)
1、注意饮食在临睡前切记不要食用过于辛辣刺激的食物，同时也应避免饮用可以使神经兴奋的饮品，如咖啡，浓茶等。
2、良好心态平时遇事应学会往好的地方想，不要给自己施加太大的压力，以免因为压力过大而影响到基本的睡眠质量，切记不要在睡前胡思乱想。
3、适当运动可以在睡前进行一些较为轻柔的运动，如瑜伽，俯卧撑等，使身体变得稍微疲劳一些，便可以帮助尽快入睡。
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